睡觉睡不着 “数羊”有讲究
睡觉睡不着 “数羊”有讲究昨天是世界睡眠日。充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动，是国际公认的三项健康要素。不过许多市民尤其是年轻人和学生，由于工作学习压力大，往往出现睡不着，睡不好的情况。如果用“数羊”的办法，说不定还越数越兴奋。医生表示，数羊催眠其实非常有效，关键是怎么个数法。
在解放军第102医院，一些市民因为睡不着觉，不得不接受住院治疗。68岁的许巧珍家住武进洛阳。10天前，邻居打麻将时闹了起来，许巧珍就好心劝说，不料头上挨了一下，还被晚辈骂了一句多管闲事。“我是被人打伤了之后，心里有了矛盾，心里想不通。”受到这件事的刺激后，许巧珍越想越气愤，每天晚上都睡不着，最终出现睡眠障碍。
大三学生刘倩的压力也很大，除了各种学习考证，她还要考MBA。紧张过度引发睡眠问题，刘倩不得不住院求医。
除此之外，一些打工者由于长期在外地打工，难得见到家人，晚上也是心事重重，难以入眠。
接受医生的心里辅导后，这些患者的睡眠质量有了明显改善。医生表示，遇到睡眠障碍，办法其实也很多，比如参加锻炼、放松身心、外出旅游等。而常见的“数羊”也是一个很好的办法。不过，许多市民只会想到数数字的办法。医生指出，光数数字并不一定有效，真正的数羊，其实是要动脑筋去想象。102医院精神二科主任李宁支招：数羊时要加些难度系数。首先可以让脑海里呈现羊的形象，然后在草原牧场上去数一只羊两只羊三只羊。如果这样效果还不明显，再加大难度。每次数的时候，分辨一只只羊的面目长相，想象出各种不同的羊，还可以给羊加上不同的颜色。
李宁表示，如同武侠小说绝世武功一般，数羊催眠法，还有第四层的最高境界。就是给羊找区别很熟练之后，在这个基础上想象和感受到泥土的芳香和春风的吹拂。在这种境界下，睡眠效果会非常好。其实，要想睡好觉，最重要的是乐观豁达、心情舒畅。如果抱着一颗平常心、每天偷着乐，夜里不想睡着都很难。
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