你还在烦恼怎么瘦腿吗？
本帖最后由 ybb445 于 2012-8-4 18:37 编辑瘦腿的小方法 要坚持哦
1、两腿经常伸直，并靠拢站立。
2、走路时正常直走，想象两脚中间有一条直线，外八字和内八字都是错的。
3、做喜爱椅子上时，两腿并拢坐好，不要跷腿。
4、坐在地板上时，要端正跪坐。
5、睡觉时放松伸直仰躺着。
6、别睡在软床垫上。
7、穿合脚的鞋瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。
你还在为了自己或者小孩的O型腿、X型腿、罗圈腿烦恼吗？
http://www.hlxiang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=11552&page=1&extra=#pid86015 支持~~支持~~
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冷库工程 小型冷库 冷库电动门 http://www.czlksb.com 叶明nlg 发表于 2012-8-11 23:51 static/image/common/back.gif
支持~~支持~~
{:6_87:} 呵呵,支持一下！
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支持一下
谢谢支持 {:4_195:} 没看完~~~~~~ 先顶，好同志
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