你还在烦恼怎么瘦腿吗？

ybb445 · 发表于 2012-8-4 18:32

本帖最后由 ybb445 于 2012-8-4 18:37 编辑

瘦腿的小方法要坚持哦

1、两腿经常伸直，并靠拢站立。
2、走路时正常直走，想象两脚中间有一条直线，外八字和内八字都是错的。
3、做喜爱椅子上时，两腿并拢坐好，不要跷腿。
4、坐在地板上时，要端正跪坐。
5、睡觉时放松伸直仰躺着。
6、别睡在软床垫上。
7、穿合脚的鞋瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。
而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。
你还在为了自己或者小孩的O型腿、X型腿、罗圈腿烦恼吗？
http://www.hlxiang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=11552&page=1&extra=#pid86015

叶明nlg · 发表于 2012-8-11 23:51

支持~~支持~~

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ybb445 · 发表于 2012-8-12 08:56

叶明nlg 发表于 2012-8-11 23:51
支持~~支持~~

{:6_87:}

dycvaif · 发表于 2012-8-18 13:03

呵呵,支持一下！

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你说你会忘记 · 发表于 2012-8-18 16:53

支持一下

ybb445 · 发表于 2012-8-18 17:03

你说你会忘记发表于 2012-8-18 16:53
支持一下

谢谢支持

CEO · 发表于 2012-8-19 09:31

{:4_195:}

xckj5o78 · 发表于 2012-8-23 12:13

没看完~~~~~~ 先顶，好同志

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错过 · 发表于 2012-9-1 15:50

谢谢分享

冰红茶 · 发表于 2012-9-20 13:29

有用么，下次试试看

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