秋分到，快来盘秋日沙拉润润燥！
http://p2.pstatp.com/large/8116/3089124667▽| 梦厂说 |今儿个是秋分就是宣告凉爽金秋正式到来的一天更是秋季时令蔬果大批上市的一天也是梦厂明显感到口干舌燥的一天嗯，请不要想歪梦厂并没有辣么饥渴，而是犯了秋燥如果你最近也咳嗽鼻痒皮肤干，心火旺烧很不安那就一定要来学学这些秋日果蔬沙拉梦厂特供，专润秋燥！▽| 完美的秋日果蔬沙拉公式 |秋燥的根源在于水分的缺失身体缺少足够的滋养，就容易上火所以相对应的我们应该在膳食中增加这些元素元素❶ 当季的酸甜水果http://p2.pstatp.com/large/8119/928682270水果大多水分足、性寒凉、味酸甜，能生津止渴，润肺去火。一盘沙拉最好包括1-3种水果，或榨汁作为调味汁。元素❷ 时令的新鲜蔬菜http://p3.pstatp.com/large/8116/3089464856蔬菜中大量的维生素和纤维质，能帮助人体吸收水分，清热通便。一盘沙拉最好包括1-2种蔬菜，含绿叶菜更佳。元素❸ 清爽健康的油脂http://p2.pstatp.com/large/8117/1851146535初榨橄榄油、菜籽油、坚果、乳制品，都是不错的选择。坚果中柔软的膳食纤维和健康脂肪，乳制品中丰富的钙质和维生素，在补充营养的同时，可大大提升沙拉口感，还能起到清润的功效。元素❹ 辛、酸、甘的调味http://p2.pstatp.com/large/8116/3089608358适量辛酸甘甜的味道，可以刺激人体分泌更多津液，以达到滋润抗燥的目的。蜂蜜、枫糖、柠檬汁、果醋、嫩姜、肉桂、胡椒等等，都是不错的调味料。除此以外，若想吃得更健康还可以配上适量的谷薯粗粮以及清淡的肉类或海鲜这样沙拉就能变身丰富又便捷的简餐啦▽| 10道完美的秋日果蔬沙拉 |光讲道理，还是搭配不出好吃的沙拉？么得关系，梦厂早就为你搜罗到10个示范照着它们吃这个秋天，一定过得甜润润！No.1无花果火腿生菜沙拉http://p2.pstatp.com/large/8114/3218488153水果：无花果6颗、香梨1颗蔬菜：生菜叶80g调味：橄榄油3大匙、黑葡萄醋1大匙、蜂蜜1小匙、现磨黑胡椒适量荤食：意大利熏火腿6片No.2秋色浓郁的鸭胸沙拉http://p3.pstatp.com/large/8118/1350111138水果：红提一小串、香梨2颗蔬菜：芝麻菜100g坚果：核桃2大匙碾碎乳制品：蓝纹奶酪2大匙、牛奶3大匙、酸奶1/3量杯调味：橄榄油1小匙、白葡萄醋1大匙、枫糖浆1大匙、胡椒盐一小撮荤食：烤鸭胸一块No.3 经典沃尔多夫沙拉http://p3.pstatp.com/large/8113/4474959489水果：红葡萄20颗左右、嘎啦果1颗蔬菜：芹菜2根、生菜叶50g坚果：核桃3大匙碾碎调味：蛋黄酱2大匙、柠檬2颗榨汁、胡椒粉1/4小匙、盐1/2小匙No.4 黄桃水萝卜沙拉http://p2.pstatp.com/large/8113/4475030533水果：黄桃3颗蔬菜：水萝卜3根、白洋葱半颗坚果：开心果2大匙碾碎调味：橄榄油1小匙、现磨黑胡椒一小撮、盐一小撮No.5 “粒粒金秋”沙拉http://p3.pstatp.com/large/8119/928862229水果：香梨1颗、苹果1颗、蔓越莓干3大匙蔬菜：生菜150g坚果：核桃2大匙碾碎、亚麻籽2大匙乳制品：菲达奶酪2大匙调味：黑葡萄醋2大匙荤食：培根3片No.6 枫糖苹果酸奶沙拉http://p2.pstatp.com/large/8119/929029699水果：青苹果1颗、红苹果1颗蔬菜：生菜50g坚果：核桃2大匙碾碎乳制品：原味酸奶200g调味：枫糖浆1/2量杯No.7 菠菜烤黄桃鸡胸沙拉http://p2.pstatp.com/large/8117/1851789569水果：黄桃2颗去皮切片烤出果汁蔬菜：嫩叶菠菜80g、洋葱1/4颗坚果：核桃2大匙碾碎、亚麻籽2大匙乳制品：菲达奶酪2大匙调味：橄榄油1大匙、烤出的黄桃果汁、枫糖浆1小匙、青柠檬1颗擦出皮屑、胡椒盐一小撮、蒜蓉1/2小匙、姜末2小匙荤食：鸡胸肉1块切片烤熟No.8 秋梨石榴素沙拉http://p3.pstatp.com/large/8112/5926692649水果：秋梨2颗、石榴1颗蔬菜：紫洋葱半颗、香菜叶一把调味：橄榄油1小匙、青柠檬半颗榨汁谷薯杂粮：玉米脆片一碗No.9黄金梨香橙沙拉http://p2.pstatp.com/large/8112/5926777575水果：黄金梨3颗、葡萄干2大匙蔬菜：生菜叶150g坚果：核桃2大匙碾碎调味：橄榄油1大匙、黑葡萄醋1小匙、香橙1颗榨汁、枫糖浆1大匙、盐一小撮No.10“大丰收”沙拉http://p3.pstatp.com/large/8114/3219567417水果：苹果1颗蔬菜：嫩叶菠菜100g、白洋葱半颗乳制品：酸奶1/4量杯调味：橄榄油1小匙、菜籽油1小匙、红酒醋1小匙、枫糖浆1大匙、蜂蜜1/2大匙、肉桂粉一小撮、盐适量荤食：培根2片、熏肠1根谷薯杂粮：烤熟的红薯1根不喜欢 不喜欢 不错不错
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