永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务——面对生活，许多都市人群最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。
( D9 w, o- g7 j4 i8 F经常处于上述状态的朋友其实就属于“亚健康”。随着社会生活节奏加快，众人的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，亚健康人群越来越多。加强对亚健康人群的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。- X: a0 Y6 d" C6 U2 C" L. a
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, Y* e. l- Z7 }% S 对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。# Y6 ^8 H9 Q2 {. e
1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分
/ S0 R9 f6 P3 n% R4 s+ S. X 2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分, u) r, ^0 A: W1 f( c
3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分
7 t( S+ f0 O! |- o 4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分
, o( d s1 _; g/ u. ^ 5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分9 y# I# I- X+ @8 N5 n* R' @2 b; ^6 e
6、工作效率下降,上司已对你不满。5分& a) @1 C2 e4 R, D' K( C$ r9 [8 h/ t! ?
7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分+ [3 Z9 Y: D0 c: R
8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作。5分; U+ c0 s$ U( k. @* j* y
9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分9 s6 o& L- @0 C$ c0 S! P9 I
10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分( L" \: b& ^% b8 G2 ~- Q
11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分0 P% l* ?* m0 S. S( `" {/ E
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
! |0 u! V+ G ~: | 13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分
U D" K5 K5 |+ J; v! r 14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分2 s! n- D1 b6 b4 G: ?
15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分$ L2 q3 `9 V) M/ D# {+ E" F5 P
16、性能力明显下降。10分7 L5 f9 B' ~6 @- M
看了刚才的表格，如果你的累积总分超过30分，健康已敲想警钟；如果已超过50分，则需要坐下来好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果达到80分请赶紧去看医生，调整心理，好好休息一段时间吧！亚健康只要能引起我们的足够重视，还是可以克服的，“精细保健、精致生活”应该成为我们追求的目标。" m+ {5 q+ }! {' m/ V
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发表于 2012-10-30 09:13
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