抗衰老的12把金钥匙

风雨燕

抗衰老的12把金钥匙
$ g1 X) X- v, f  v第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　

3 j6 @* q3 t4 M) G: d$ [第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　

5 O$ u& {2 `/ r( ]) h; X第 3 把　 只吃七分饱，身体自然好　

第 4 把　 生命在运动中蓬勃　

第 5 把   音乐舒畅身心，读书增加智慧　

第 6 把　 常吃豆，可长寿　

第 7 把　 跟烟、酒说再见　

第 8  把  爱与性完美和谐　
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( @5 |8 Q9 a$ Q) }9 ]' f& n) E第 9 把　 摆脱孤独寂寞就健康　

第10 把　 勤用脑，防衰老　

第11 把　 多喝茶，可减肥、防癌、保青春　
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第12 把　 用笑容面对人生
) @: @: P- s) D) W% _9 O( {　养生抗衰老的十六个秘诀
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   １、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

& q2 W1 Y  V! F! ^+ R   ２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

   ３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
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   ４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
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# u: p) s) _0 {5 R% x6 U4 Z( u% s5 b   ５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

& K( H; d, I7 T9 }   ６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
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   ７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
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   ８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
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   １０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

   １１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

1 f* Y0 K% w, F7 Z* M0 S" y/ F   １２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。
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   １３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

   １４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

   １５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

   １６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。


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