晒太阳主动打招呼 6招帮你提高大脑寿命

飞天

　1.晒太阳

; s. V2 w* }9 q6 W; b7 R9 n　　专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。
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　　2.健走

3 i' Q4 C2 _0 P. V　　有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
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' s3 [8 {6 D9 q' v3 V+ h" @. U　　3.冥想

- v- b9 |+ X" Q8 S+ S0 R- `# D　　减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
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4 {( N- m" x  h& k* V　　4.挑战自己

+ Z& n/ u. E8 u# I( y　　美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

　　5.主动和别人打招呼
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　　主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

( B" L# z: w) d0 ~) f　　6.多吃绿色食物
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2 X- |$ _% ]9 z: e3 v　　绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
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靠谱的小伙

{:6_125:}好

靠谱的小伙

是哦

小伟

晒太阳肯定好