养成良好习惯，早睡早起身体好！

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晚睡觉对身体的影响很大，说句真话：太晚睡觉等于自杀！你信不？时间就是生命，请你珍惜好好休息。 . L; n9 V/ @4 B0 R7 ?你一般晚上几点睡觉呢？ 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 9 Q- c# f8 Q4 ]& g9 ^3 I 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 ' `1 A/ ]9 g5 q  r5 t% E 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 * H0 J% H# R% A& c 2 l9 ?/ E/ |. y' a% U" u四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 1 h# T6 r2 a2 W" ]# I% r 0 N3 d0 t/ U+ u# |% G# }  m& V五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 4 F  v9 X; Y. d, t8 w( { 9 d, |# I5 Q* B3 A( }5 X六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 ( K% n5 @* N$ l9 i2 H3 n * F* s3 [: P* D8 g5 o 4 J1 b* Q  e+ u; v0 m9 p) u七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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现在的社会，现在的人都怎么了啊{:4_190:} {:4_190:} {:4_190:}