养成良好习惯，早睡早起身体好！

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晚睡觉对身体的影响很大，说句真话：太晚睡觉等于自杀！你信不？时间就是生命，请你珍惜好好休息。 ( a% j! W! r  B2 z- R! W你一般晚上几点睡觉呢？ 4 m# g: u) N& }% G, Z+ m 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 : b2 l: l' }. F# c" v# Z* B1 ? * @" S: i, `) o; T' y二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 1 ?0 S  z/ t9 C" K$ {' | , C' A- p9 W0 N9 l& A 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 $ V% z3 K8 {# i! \' m , X; n: b' l( x4 _, c 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 & A. l( L& ]" Q0 v9 q% L 7 W  F. v9 J( E五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 3 V" v4 @0 S/ E. P 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 / @5 j7 z7 F8 j3 b8 I/ U % B, O  @9 X- w/ I七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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现在的社会，现在的人都怎么了啊{:4_190:} {:4_190:} {:4_190:}