睡眠软件监测一晚睡眠不足2小时 女白领被吓失眠

信你才怪

     45岁的王女士年初跳槽到一家新公司，一个月前刚升职的她觉得工作压力陡然增大，晚上总是辗转难眠，每天睡醒后都觉得睡不踏实。听人说手机软件可以监测睡眠质量，她便下载了一个。不料第二天早上醒来，软件的统计数据把她吓了一跳：每隔半个小时就会“醒”一次，整晚睡眠时间加在一起不到2个小时。

     王女士接连监测了几天，结果都是一样的，她越想越害怕，担心得整夜睡不着。前天在家人的催促下，她来到武汉市心理医院睡眠障碍门诊，在主任张昌勇的建议下，她在医院睡了一晚，接受了睡眠多导监测。早上起来一看结果，睡眠时间达到了8小时，睡眠结构也很完整，跟手机软件结果大相径庭。

      张昌勇解释，睡眠软件和手环等电子设备，是以身体活动和感觉灵敏度作为指标，通过体动记录仪监测动作来检测。动得多就认为人处在浅睡眠，没有动就认为进入深睡眠了。“靠这个来判断睡得好不好，根本不靠谱。”他指出，一晚上要经历4-6个睡眠周期。一个周期中，浅睡眠是7分钟，二期睡眠有40多分钟，深睡眠20多分钟，还有快动眼睡眠20多分钟，整个周期大约90分钟左右。软件检测睡眠无法准确告知用户睡眠问题出在哪里，反而会让人因为“睡不着”产生焦虑。王女士是典型的工作压力大造成主观性失眠。

      张昌勇建议，爱失眠的人白天尽量缩短睡眠时间，上床后如果超过20分钟还睡不着，就应该起床活动，等有了困意后再上床。

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(⊙﹏⊙)b 自己吓自己啊  那个检测没用    自己不要多想   睡觉前喝一杯热牛奶  洗个热水澡  放轻松  脑子里放空  肯定能睡得好    睡不好都是自己多想掉的  脑子里乱七八糟的  想这想那的 心不定下来 怎么睡得着