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[城事动态] 常州六月风管舞带来不一样的蜕变

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发表于 2017-10-14 14:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果,尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作,简单雕塑好身材! 
单腿倒挂
  动作要领:用一条腿夹住杆,胯部和上半身自然贴杆,形成倒立状。另一条腿向后弯曲,两只手臂自然张开。上半身不要用力。
  塑身部位:腿。
  易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。
  金鸡独立
  动作要领:用一条腿夹住杆,脚面紧扣在杆上。身体前俯,到水平位置。另一条腿尽量抬起,抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。
  塑身部位:腿和腰。
  易犯错误:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。
  毛毛虫
  动作要领:用两条腿夹住杆,臀部尽量向上翘起,腰向下塌并自然用力,双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。
  一起来常州华翎魅影传说舞蹈培训学习舞蹈,一起蜕变,一起发现自己究竟有多美。
  常州华翎魅影传说舞蹈培训学校
  联系人:王云  QQ:2174864693
  电话微信:18018278733
  地址:常州新北万达广场A1322

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