舞蹈头部训练 六月风华翎舞蹈培训

岳宁

　　【舞蹈小课堂】舞蹈讲解：头的组合训练

　　训练内容：低头，仰头，倾头，转头，涮头。

　　动作规格与要领：

　　(1)低头：

　　在保持盘坐基本形态的基础上，用下巴找胸口，使颈椎抻长到最大限度。

　　(2)仰头：

　　在保持盘坐基本形态的基础上，用后脑勺找后背，抻长到最大限度。注意脖子要伸直，沉肩。常州华翎舞蹈培训。

　　(3)倾头：

　　在保持盘坐基本形态的基础上，用耳朵找肩，抻长到最大限度。

　　(4)转头：

　　在保持盘坐基本形态的基础上，由鼻尖带着向左或右画一个平稳的“一”字，转到最大限度，尽量使下巴和肩在同一直线上。注意保持体不要跟随转动。六月风华翎舞蹈培训。

　　(5)涮头：

　　就是前三个动作依次连贯起来做(低头，左右倾头和仰头)，使头部在最大限度上做平圆运动。

　　组合编排提示：

　　在头部训练组合中的这五个动作没有严格的先后之分，但通常遵循由易到难的原则，把涮头放在最后，同时这五个动作也可以根据学生的不同情况多次反复练习。

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