木有条件躺下 办公室里多种方式体验夏令午休

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木有条件躺下 办公室里多种方式体验夏令午休

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   　 最简单的午休：伏案而憩
+ I5 y+ y% o6 I) H% O8 W6 O   　 缺点：不宜过长
) j, F4 Y- D! X7 S6 w' j' L- |3 O$ V   　 舒先生最近做上爸爸了，晚上要弄孩子，白天上班还要动脑，于是，中午有点困乏，很想打个盹，休息一下。但办公室人多，他没条件正而八经地躺下午睡，于是，他就趴在办公室上睡午觉。只是，醒来后手臂被压得发麻。
    　据记者调查了解，伏案而憩显然是最简单易行的午休了。但是，据市中医院推拿康复科主任陈剑俊医生介绍：这样的午休习惯其实并不好，由于趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往睡不踏实。如果位置不当，眼球还会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，长时间这样，会造成眼压过高、眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。如果长时间压迫手臂和脸部，还会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。
/ d$ O: L' M2 V( n    　因此陈主任建议：不宜采取这种方法午休，实在不得已而为之，只能是短时间的，时间不能过长。
7 ~" c  ^& t2 C  P    　最常见的午休：椅中斜躺
, B; Q( y0 |% G# A/ j  　  缺点：影响腰椎曲度
  　  王小姐在一公司做文员，中午有一点空闲时间可以打发。她本来就喜欢睡觉，晚上总觉得睡不够似的，天天早上也都是靠闹钟才能叫醒她。于是，她到市场买来一把可以折叠的躺椅，平时收起来，靠在墙角不被人注意的地方，中午放开来，在上面躺一会儿。
/ M* `$ c  Q- f1 ]& i   　 然而虽然眼睛和脑子是舒服不少了，但这样睡时常感到腰部疼痛。她本来腰和颈椎都不太好，这样睡午觉，增加了她腰部和颈部不舒服的感觉。
7 h+ Q6 t0 g0 [% w$ y* X; G/ u   　 市中医院陈剑俊主任解释：那是因为她躺在躺椅上，腰椎曲度发生了改变，关节也受到挤压，还影响到循环，这就引起了疼痛和各种不舒适的感觉。
　   陈主任说，如果确实需要在躺椅上午休，最好买能放平的那种，类似行军床的，这样就可使全身放松，腰椎、颈椎也得到充分休息。


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   　 最大胆的午休：沙发一族
; H) B0 u9 P3 r8 p  l) e; |- z) Z   　 缺点：少数人的享受
( G! L1 \4 n! Z. o  E4 w% J    　“休息，是为了要走更长远的路”，适度的休息不但能调养身心，舒解压力，消除疲劳，还能在下午恢复活力。
   　 许多聪明的白领，会在午休时趁四下没人，钻到会议室，在沙发上躺上一会儿，这真是神仙般的日子啊！空调凉风习习地吹，四周环境安静。
   　 但是张先生最近也有烦恼。原因是：单位的徐女士也发现了这个秘密，经常在中午跟他抢沙发午休。张先生看见徐女士已经“捷足先登”了，他就不方便再进去了，继续为如何午休而苦恼着。
  　  因此，沙发午休一族，看来只能注定是少数人的享受啊！
    　最个性的午休：两张椅子
4 I) F- \( i. D6 |' l" {! N0 \    　缺点：容易摔下
. s7 }- w( F4 b4 l2 I: i    　张女士似乎有特异功能，她能在两张椅子上午休。她的方法是这样的：在自己的格子间，用两张椅子并列，人躺在两张椅子上，脚搁在边上的纸箱子上。这样，不干扰别人，又处在自己相对隐蔽的空间。只是，睡稍长的话，腰部有些不舒服，毕竟没有全身着到力，只能算是将就将就了。
    　医生提醒：这样午休，翻身时容易摔下的，还是小心一些好！
   　 最另类的午休：打球解乏
　   缺点：饭后不宜激烈运动
; D/ c( P2 ~9 J/ e* t& i0 e5 Z3 R    　刘先生和殷先生，想来想去没条件午休，干脆，他们来个反其道而行之：去打乒乓球，这样一运动，一兴奋，也就不想午睡了，时间很快就过去了。
    　医生提醒：饭后散散步是可以的，但是不宜激烈运动。这主要要看各人精神是否受得了，如果影响到下午的工作精力，则不建议过度运动，还是以小憩一下为好。

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    　最奢华的午休：室内帐篷
    　缺点：目标太大
  　  某公司最近出了件新鲜事：一顶帐篷出现在走廊的尽头。一打听，这是某女员工的临时午休房。
: ~8 h  u* F$ K6 S( C; Y. U5 g    　汤小姐在某单位担任前台接待工作，在公司属于一块招牌。由于工作性质，她也特别注意自己的保养，每天的午休，成了她恢复体力、养颜美容的必胜法宝。这样，她就在走廊不显眼处，摆了一个小帐篷，供午休使用，令同班小姐妹们羡慕不已。这种帐篷在夏季能防蚊，还能保护女性的隐私。
    　不过，这样目标有点显大；另外还要根据公司的实际情况取舍。
" P6 L2 w- v; j& M, l3 |   　 据英国学者的一项研究表明：每日午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果远比夜间多睡两个小时好得多。
/ }: `, P+ b: x, e/ F& o) C    　盛夏酷暑，人的体力消耗加大，因此，对于在忙碌了一个上午后的短暂休息时间，白领们完全可以大大方方的享受，不过宜根据自己的实际情况，采取适当的午休方式。
    　有条件的单位还可以为员工创造午休条件，这样员工不仅能感受到老板对下属的关怀，同时也能提高下午的工作效率。是人就有一定的生物节律和生理需求，对于大部分坐办公室的员工来说，午休可能是他们的一大麻烦。如果决策层能够作一些人性化的关怀和操作，将大大提高员工的工作积极性。
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. Z  b* _+ r* r$ D    　链 接 华为的“床垫”文化
: ?# x- V; Q, }    　Joe作为华为的一名IT工程师，每到中午午休时间，他就会从自己的办公桌下拖出自己的床垫，舒舒服服的给自己一场午休小睡，为下午的工作进行能量储备。
    　华为最初的“床垫文化”是为了激励员工的创新灵感能在第一时间成形，而不会因为时间的推移被掩埋于其他纷扰的思维。但自胡新宇事件发生后，外界则对华为的这一企业文化产生了颇多的质疑与责难。而在2000年之后，华为员工就基本抛弃了垫子原有的加班功能，使它成了午睡的工具。如今，华为的员工基本都是利用垫子来为自己的午休进行一场小小的“中场加油”。同时，每到这段时间，办公区所有的灯也会被保安们一盏盏的关掉，为的就是让员工们可以不受任何干扰地安心午休。

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    　最奢华的午休：室内帐篷
( w( N! B& g  ^5 ~. b3 ^6 P    　缺点：目标太大
  　  某公司最近出了件新鲜事：一顶帐篷出现在走廊的尽头。一打听，这是某女员工的临时午休房。
4 N, O6 W5 |' O3 H/ _7 }/ |    　汤小姐在某单位担任前台接待工作，在公司属于一块招牌。由于工作性质，她也特别注意自己的保养，每天的午休，成了她恢复体力、养颜美容的必胜法宝。这样，她就在走廊不显眼处，摆了一个小帐篷，供午休使用，令同班小姐妹们羡慕不已。这种帐篷在夏季能防蚊，还能保护女性的隐私。
    　不过，这样目标有点显大；另外还要根据公司的实际情况取舍。
   　 据英国学者的一项研究表明：每日午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果远比夜间多睡两个小时好得多。
3 E1 f! l7 j5 n8 R    　盛夏酷暑，人的体力消耗加大，因此，对于在忙碌了一个上午后的短暂休息时间，白领们完全可以大大方方的享受，不过宜根据自己的实际情况，采取适当的午休方式。
. j( D' L; Y- v$ O  h    　有条件的单位还可以为员工创造午休条件，这样员工不仅能感受到老板对下属的关怀，同时也能提高下午的工作效率。是人就有一定的生物节律和生理需求，对于大部分坐办公室的员工来说，午休可能是他们的一大麻烦。如果决策层能够作一些人性化的关怀和操作，将大大提高员工的工作积极性。

; ?& Q. l; f$ ?8 P    　链 接 华为的“床垫”文化
    　Joe作为华为的一名IT工程师，每到中午午休时间，他就会从自己的办公桌下拖出自己的床垫，舒舒服服的给自己一场午休小睡，为下午的工作进行能量储备。
    　华为最初的“床垫文化”是为了激励员工的创新灵感能在第一时间成形，而不会因为时间的推移被掩埋于其他纷扰的思维。但自胡新宇事件发生后，外界则对华为的这一企业文化产生了颇多的质疑与责难。而在2000年之后，华为员工就基本抛弃了垫子原有的加班功能，使它成了午睡的工具。如今，华为的员工基本都是利用垫子来为自己的午休进行一场小小的“中场加油”。同时，每到这段时间，办公区所有的灯也会被保安们一盏盏的关掉，为的就是让员工们可以不受任何干扰地安心午休。