节食不盲目 饮食需测量 教你控制饮食的秘诀

一起嗨

对于追求完美身材的女性朋友来说。节食似乎成为了当下最时兴的减肥方法之一。然而节食真的有效吗?事实证明，不瘦反胖的人倒是大量存在。这是因为盲目节食会导致基础代谢率的下降，而作为热量消耗主要途径的代谢率下降，就好比热量消耗失去了最大的动力，反而更容易造成体内脂肪的堆积。所谓“越减越肥”就是这么减出来的，这就是盲目节食带来的后果。为了消除这一减肥弊端， TANITA百利达经过长期研究，提出减肥新坐标，节食不盲目，饮食需测量，即通过测量饮食来达到控制热量摄入的效果。盲目节食的伤害

据统计，在减肥人群中大约有60%的人选择用节食来减肥，其中，以年轻女性占大多数。不吃早餐或晚餐、不吃主食和肉、每餐只吃蔬菜水果，更有甚者什么都不吃，一天只用一块面包或几片饼干充饥。要知道，这样节食对身体的伤害是很大的。严重的肠胃疾病，大脑缺氧而产生四肢无力，内分泌紊乱导致不孕不育，甚至会因体内水分及蛋白质的流失加倍反弹，形成更严重的肥胖疾病。因此，百利达认为，若要从饮食上达到减肥的目的，应当科学地控制各种饮食的摄入量，而不是盲目地不吃这个、不吃那个，以无视健康为本的减肥，只会越减越肥，越减肥

控制饮食的秘诀

不减少摄入食物的种类，只减少食物的摄入量，这是百利达饮食控制理念的首先条件。每一种食物都有着身体不可或缺的营养，所以TANITA百利达认为，控制饮食就是要在保证每种食物营养的摄入基础上控制食物所带来的热量。依据标准，一个成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，但对于减肥人群来说，一天可减少600-700卡路里的摄入量。坚持下来，可在 2个半月内减轻10磅体重。与此同时，蛋白质摄取量也必须保持在每日50-70克;碳水化合物50-100克;脂肪50克左右。否则会改变剩余热量向能量的转化方向，加速脂肪的形成，使减肥前功尽弃。饮食测量的方法


了解了控制饮食的标准后，你要做的就是制定合理的饮食计划了。将每日限定的卡路里摄入量按比例分配到三餐，严格执行，且要保证营养均衡。然而要如何知晓每餐食物所含的卡路里呢?这就必须通过测量来解决了。为此，TANITA百利达专门研制了一款专用于饮食管理的产品——厨房秤，精确测量食物的卡路里。建议在每日三餐前，先用厨房秤进行测量，确定食物中所含的热量，再比照自己所制定的饮食计划，合理调整，有效控制，才能从根本上保持饮食减肥的高效和健康。sTANITA百利达一向致力于健康减肥，认为饮食和运动才是实现减肥的最佳途径。并针对研发了多款产品，如人体脂肪测量仪、健康秤、厨房秤等，在百利达天猫旗舰店均有销售。目前优惠活动正在进行，更多的瘦身体验和健康管理，这个夏季只属于你。

璐璐

必须的营养还是要的